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【寫筆記:手寫 vs 電子鍵盤 vs 電子手 【寫筆記:手寫 vs 電子鍵盤 vs 電子手寫】
#為何買ipad #向右滑看我的筆記 

既然也花了時間看書,更要好好把讀書的效率最大化。

上月購入了iPad和apple pencil,開始活用電子手帳.做了些資料搜集,發現最平的那一款iPad就夠用了(除非你用來剪片、畫圖、大量文書處理)。你或許好奇為何寫筆記要大費周章,以下我會略作解釋。

𝗪𝗛𝗬
1. Gathering point
整合所有筆記(包括工作、閱讀、上堂等獲取的知資訊)在同一個地方,以節省大腦資源。知道一切都有安放之處,電子筆記支援手寫辨識,方便搜查,大腦安心了便能釋出大腦資源處理其他事情。

2. Flexibility
電子筆記能讓你隨意調整已寫好的筆記的前後順序,方便整理與管理;亦可以即時google然後把相關圖片貼上,圖文並茂。

3.  Process
筆記最忌原文抄寫,而手寫比起用鍵盤抄寫的好處是,人傾向把資訊消化後才用自己文字寫出來,能減少不用腦直接抄寫的情況。即使抄寫,你也會用自己的邏輯去點列文中重點,而不是原文照抄。

但,不得不說,自從寫筆記之後,前期的看書速度慢了,但後期的消化速度快了。而且,記憶是具空間性的,現在我對那些書的記憶等於該筆記的印象化記憶,非常深刻。

來一起投資在自己的大腦吧!!!

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【四個月內,原來真的讀到20本書📚】
#時間管理 ⏰ #有輸入也要有輸出 

要做好時間管理,技巧固然要緊,但心態更為重要。一套好的時間管理,能告訴你現在這一刻應該做什麼,以及為什麼。也是為什麼我有時間一個月讀五本書📕及自學了幾個課程。有心就做到了。

而我們最常被「緊急但不重要」的事佔據了時間,有瞎忙白忙的感覺一般都是因為這樣。

相反,我們最常忽略「重要但不緊急」的事,例如做運動、學習新技能、計劃新目標、看書、了解自己情緒等等,以上都是短期難以看到成效的事,但長期累積下來卻非常重要!花時間慢慢培養,做好準備,以免事情拖到變成重要且緊急的事。

因此,非常建議大家在設立一日或一週的時間表前,想好各項事件的優先順序,留意自己是否看輕了「重要但不緊急」的事及看重了「重要但不緊急」的事。

日復一日,我肯定你會感到有差別。至少不會覺得自己在生活中再白忙一場。持續改善自己的時間運用,才能好好享有時間自主,投資在自己身上,帶來成長改變。

#時間管理 #優先順序 #時間四象限法 #四象限法 #時間 #閱讀 #讀書 #讀書筆記 #閱讀筆記 #閱讀心得 #閱讀日常 #閱讀分享 #時間術 #時間自由 #生產力 #timemanagement #productivity #reading #kobo #ereader #kobolibra2
【有痛別忍】 #腰痛的啟示 #但這篇我更想講的是情緒

這兩年來因為腰痛而看過中西醫、物理治療師、矯正教練等,腰痛主因是左右肌肉不平衡、發錯力等,其他原因則與身心都有關,關鍵字有肝鬱、脾虛、過度用神、不懂放鬆等。

雖然還在治療變好中,但有感自己自從上年做瑜伽開始,學懂察覺自己身體的變化,察覺呼吸,學習內觀。現在回想兩三年前,有肝鬱實在不出奇,那時的自己擅長壓抑🥹,有些事情在意卻不敢說出口,怕別人不開心,擔心許多自己控制不到的東西(說到這裡就想好好擁抱那時的自己),當悲傷起來,是真的感受到何謂內傷。

但放心😎心態早已調整好,現在重視自己大過天😂凡事忠於自己感受,更學會放下。七情,即喜怒憂思悲恐驚,要運作順暢,肝氣才能通暢,才不會鬱悶。這一兩年學到,當情緒到訪,自然有它的意義,但重要的事你接受它的信號之後,請讓情緒離開,不要把情緒時刻掛在心上。因為當心有罣礙,身體也會跟著出毛病。今年是實實在在地感覺到心靈平靜與放輕鬆的感覺,放下能令人一身輕。

希望大家也好好愛自己的身心。
萬事最重要身心健康❤️

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【提升生產力☀️對我有效的6個方法】
#productivity

🧠提升生產力不是為了做更多的工作,而是令你省下窮忙時間去做自己想做的事。窮忙但可能自己感覺良好,以為做很多事情,但實際上的價值與效率不高。

生產力有很多面向,以下想宏觀地跟大家分享自己正在用的方法:

1. 不多工 🧠
一個時段内只做一件事,聽歌除外。

2. 分心是大忌🤍
專注時電話📱放一旁,最好放在另一間房。通知可關則關。再加上最近自己刻意少對社交媒體的依賴,生活彷彿重回正軌,重心真的完全在自己身上。

3. 2-minute rule ⏱
兩分鐘內可完成的事,便毫不猶豫先把它做完。這方法幫我減少了拖延傾向。

4. 每週每日都要做計劃 📝
雖然計劃頗花時間,但回報絕對更高。有感控制到自己的生活很重要!!

5. 80/20 rule 🧮
20%因素,影響80%結果。投入與產出、努力和報酬之間往往不平衡。學會接受不完美,凡事不用盡善盡美、巨細無遺,所以我寫讀後感時,即使自覺未夠好,也會不想那麼多先發佈。有寫總好過沒有寫。

6. 寫下來吧 ✏️
未完成的事情會令大腦緊張及念念不忘,但只要你寫下來,就能釋放那壓力,所以把要做的事情、想到的事情通通寫下來吧!

延伸閱讀:
📕書:≪最高生產力工作法≫
💻線上文章:Definitive 100 Most Useful Productivity Hacks by Filtered 

#productivity #8020rule #2minrule #work #life #balance #worklifebalance #effective #career #timemanagement #lifehacks #工作力 #生產力 #最高工作術
看完一本書講 #數位斷捨離 ,叫Digital 看完一本書講 #數位斷捨離 ,叫Digital Minimalism,本來已不算滑手機成癮的人,加上看完此書及正在看≪最高生產力工作法≫,又對自己的習慣管理嚴謹了些

例如
📎 do not disturb mode用得更狠,特別是入睡前
📎 關掉大部分通訊軟體的通知,只保留工作用的whatsapp及Skype
📎 想開IG FB時先想一想,如果純粹想打發時間就開別的app(例如端、Kobo、聽podcast)或直接拿書看

最近有感減少了對手機的依賴,找回點平靜。不過,要完全做到數位斷捨離,並不是說單單關了通知、用do not disturb、set screen time、用網頁版看IG(減少收廣告機會,也令開IG更不方便)等就做到,而是要真正了解手機/每個app對你的意義與價值何在,才能成功斷捨離,留下需要的,放下不必要的,最終目標是提升生活質素,把時間花在有助於支持你的價值觀的地方上。
【休息與放空🌳】

不知你有沒有試過放假愈放愈累,可能是因為報復式熬夜、追看劇集到身體也覺累、或者無所事事、耍廢但卻不覺放鬆。

最近才聽說有proactive recovery這一詞,說的是為假期設定目標,據一項美國研究針對537名公務員調查發現,利用休息時間來實現個人目標,比起「消極的休息」更能夠提升幸福感,也能得到最好的充電效果。

放假時也要設定目標不累嗎?但這裡所謂的目標,可以只是整理衣櫃、與朋友見面、看幾頁書,重點是要擬定計劃,會比毫無目標休息更好。

輕管理輕規劃,會令你至少覺得對人生有點控制與主導權。
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復活節放假跟朋友們上山all day煮all day breakfast及沖咖啡。另外,也開始在linkedin learning上堂,以及重溫coursera的課程,開了兩本新書看,很滿足☺️

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