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16 4 月, 2019

踏出舒適圈．最新出版書籍介紹《沙發衝浪客的不設限之旅》

大學畢業後，被心中某 […]

19 9 月, 2017

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沙發衝浪客，沙發衝浪 […]

【寫筆記：手寫 vs 電子鍵盤 vs 電子手 【寫筆記：手寫 vs 電子鍵盤 vs 電子手寫】 #為何買ipad #向右滑看我的筆記 既然也花了時間看書，更要好好把讀書的效率最大化。 上月購入了iPad和apple pencil，開始活用電子手帳．做了些資料搜集，發現最平的那一款iPad就夠用了（除非你用來剪片、畫圖、大量文書處理）。你或許好奇為何寫筆記要大費周章，以下我會略作解釋。 𝗪𝗛𝗬 1. Gathering point 整合所有筆記（包括工作、閱讀、上堂等獲取的知資訊）在同一個地方，以節省大腦資源。知道一切都有安放之處，電子筆記支援手寫辨識，方便搜查，大腦安心了便能釋出大腦資源處理其他事情。 2. Flexibility 電子筆記能讓你隨意調整已寫好的筆記的前後順序，方便整理與管理；亦可以即時google然後把相關圖片貼上，圖文並茂。 3. Process 筆記最忌原文抄寫，而手寫比起用鍵盤抄寫的好處是，人傾向把資訊消化後才用自己文字寫出來，能減少不用腦直接抄寫的情況。即使抄寫，你也會用自己的邏輯去點列文中重點，而不是原文照抄。 但，不得不說，自從寫筆記之後，前期的看書速度慢了，但後期的消化速度快了。而且，記憶是具空間性的，現在我對那些書的記憶等於該筆記的印象化記憶，非常深刻。 來一起投資在自己的大腦吧！！！ #筆記分享 #筆記 #寫筆記 #閱讀筆記 #閱讀筆記分享 #閱讀日常 #電子手帳 #讀書筆記 #筆記簿 #手寫 #筆記共享 #iPad #iPad筆記 #goodnotes #notestaking #notestagram #ipadapp #ipados #study #studygram #book #bookstagram #journal #bulletjournal
【四個月內，原來真的讀到20本書📚】 #時間管理 ⏰ #有輸入也要有輸出 要做好時間管理，技巧固然要緊，但心態更為重要。一套好的時間管理，能告訴你現在這一刻應該做什麼，以及為什麼。也是為什麼我有時間一個月讀五本書📕及自學了幾個課程。有心就做到了。 而我們最常被「緊急但不重要」的事佔據了時間，有瞎忙白忙的感覺一般都是因為這樣。 相反，我們最常忽略「重要但不緊急」的事，例如做運動、學習新技能、計劃新目標、看書、了解自己情緒等等，以上都是短期難以看到成效的事，但長期累積下來卻非常重要！花時間慢慢培養，做好準備，以免事情拖到變成重要且緊急的事。 因此，非常建議大家在設立一日或一週的時間表前，想好各項事件的優先順序，留意自己是否看輕了「重要但不緊急」的事及看重了「重要但不緊急」的事。 日復一日，我肯定你會感到有差別。至少不會覺得自己在生活中再白忙一場。持續改善自己的時間運用，才能好好享有時間自主，投資在自己身上，帶來成長改變。 #時間管理 #優先順序 #時間四象限法 #四象限法 #時間 #閱讀 #讀書 #讀書筆記 #閱讀筆記 #閱讀心得 #閱讀日常 #閱讀分享 #時間術 #時間自由 #生產力 #timemanagement #productivity #reading #kobo #ereader #kobolibra2
【有痛別忍】 #腰痛的啟示 #但這篇我更想講的是情緒 這兩年來因為腰痛而看過中西醫、物理治療師、矯正教練等，腰痛主因是左右肌肉不平衡、發錯力等，其他原因則與身心都有關，關鍵字有肝鬱、脾虛、過度用神、不懂放鬆等。 雖然還在治療變好中，但有感自己自從上年做瑜伽開始，學懂察覺自己身體的變化，察覺呼吸，學習內觀。現在回想兩三年前，有肝鬱實在不出奇，那時的自己擅長壓抑🥹，有些事情在意卻不敢說出口，怕別人不開心，擔心許多自己控制不到的東西（說到這裡就想好好擁抱那時的自己），當悲傷起來，是真的感受到何謂內傷。 但放心😎心態早已調整好，現在重視自己大過天😂凡事忠於自己感受，更學會放下。七情，即喜怒憂思悲恐驚，要運作順暢，肝氣才能通暢，才不會鬱悶。這一兩年學到，當情緒到訪，自然有它的意義，但重要的事你接受它的信號之後，請讓情緒離開，不要把情緒時刻掛在心上。因為當心有罣礙，身體也會跟著出毛病。今年是實實在在地感覺到心靈平靜與放輕鬆的感覺，放下能令人一身輕。 希望大家也好好愛自己的身心。 萬事最重要身心健康❤️ #neurokinetictherapy #therapy #yoga #selfawareness #selflove #selfcare #mindfulness #emotions #腰痛 #nkt #瑜珈 #內觀 #自我提升 #物理治療 #自我覺察
【提升生產力☀️對我有效的6個方法】 #productivity 🧠提升生產力不是為了做更多的工作，而是令你省下窮忙時間去做自己想做的事。窮忙但可能自己感覺良好，以為做很多事情，但實際上的價值與效率不高。 生產力有很多面向，以下想宏觀地跟大家分享自己正在用的方法： 1. 不多工 🧠 一個時段内只做一件事，聽歌除外。 2. 分心是大忌🤍 專注時電話📱放一旁，最好放在另一間房。通知可關則關。再加上最近自己刻意少對社交媒體的依賴，生活彷彿重回正軌，重心真的完全在自己身上。 3. 2-minute rule ⏱ 兩分鐘內可完成的事，便毫不猶豫先把它做完。這方法幫我減少了拖延傾向。 4. 每週每日都要做計劃 📝 雖然計劃頗花時間，但回報絕對更高。有感控制到自己的生活很重要！！ 5. 80/20 rule 🧮 20%因素，影響80%結果。投入與產出、努力和報酬之間往往不平衡。學會接受不完美，凡事不用盡善盡美、巨細無遺，所以我寫讀後感時，即使自覺未夠好，也會不想那麼多先發佈。有寫總好過沒有寫。 6. 寫下來吧 ✏️ 未完成的事情會令大腦緊張及念念不忘，但只要你寫下來，就能釋放那壓力，所以把要做的事情、想到的事情通通寫下來吧！ 延伸閱讀： 📕書：≪最高生產力工作法≫ 💻線上文章：Definitive 100 Most Useful Productivity Hacks by Filtered #productivity #8020rule #2minrule #work #life #balance #worklifebalance #effective #career #timemanagement #lifehacks #工作力 #生產力 #最高工作術
看完一本書講 #數位斷捨離 ，叫Digital 看完一本書講 #數位斷捨離 ，叫Digital Minimalism，本來已不算滑手機成癮的人，加上看完此書及正在看≪最高生產力工作法≫，又對自己的習慣管理嚴謹了些 例如 📎 do not disturb mode用得更狠，特別是入睡前 📎 關掉大部分通訊軟體的通知，只保留工作用的whatsapp及Skype 📎 想開IG FB時先想一想，如果純粹想打發時間就開別的app（例如端、Kobo、聽podcast）或直接拿書看 最近有感減少了對手機的依賴，找回點平靜。不過，要完全做到數位斷捨離，並不是說單單關了通知、用do not disturb、set screen time、用網頁版看IG（減少收廣告機會，也令開IG更不方便)等就做到，而是要真正了解手機/每個app對你的意義與價值何在，才能成功斷捨離，留下需要的，放下不必要的，最終目標是提升生活質素，把時間花在有助於支持你的價值觀的地方上。
【休息與放空🌳】 不知你有沒有試過放假愈放愈累，可能是因為報復式熬夜、追看劇集到身體也覺累、或者無所事事、耍廢但卻不覺放鬆。 最近才聽說有proactive recovery這一詞，說的是為假期設定目標，據一項美國研究針對537名公務員調查發現，利用休息時間來實現個人目標，比起「消極的休息」更能夠提升幸福感，也能得到最好的充電效果。 放假時也要設定目標不累嗎？但這裡所謂的目標，可以只是整理衣櫃、與朋友見面、看幾頁書，重點是要擬定計劃，會比毫無目標休息更好。 輕管理輕規劃，會令你至少覺得對人生有點控制與主導權。 - 復活節放假跟朋友們上山all day煮all day breakfast及沖咖啡。另外，也開始在linkedin learning上堂，以及重溫coursera的課程，開了兩本新書看，很滿足☺️ #alldaybreakfast #breakfast #camping #hiking #cookset #snowline #coffee #handdrip #handdripcoffee #coffeeshop #coffeetime #coffeeart #brewmethods #brewcoffee #pourover #pourovercoffee
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