2022第一本讀的書是＜刻意練習: 原創者全面解析, 比天賦更關鍵的學習法＞（英文譯名 Peak: Secrets from the New Science of Expertise），跟大家分享讀後感與閱讀心得，考慮入手此書的朋友可以先參考這篇才決定要不要買（笑）
為什麼選擇這本書
當初會買刻意練習，首先是它登上KOBO 2021年百大暢銷書，第二原因是因為心裡有些關於學習技能相關的疑問想得到解答，例如：
-
努力練習有用及有效嗎？
-
沒有天賦能成功學會一種專業技能嗎？
-
我能夠如何有效地學習一項我自認為沒有天份的技能（例如我最近想學的coding）？
簡介
作者安德斯‧艾瑞克森（Anders Ericsson）是名心理學教授，他根據三十多年的研究，認為天才與庸才之間的差別不在基因或天分，在於「刻意練習」。刻意練習需要方法與技巧，才能有意識地「打造」潛能，形塑大腦。書中的大量實驗與例子了證明大腦和身體一樣有適應力，只要方法妥當，每個人都能迫使自己大腦產生變化，甚至創造出你本來以為自己沒有的能力，達到顛峰表現。不過前題是你要願意脫離舒適圈，但只要你想，沒有什麼事情學不會！
接下來看看這本書如何解答了我提出的三個問題。
努力練習有用及有效嗎？堅持有用嗎？
答案是你要選對練習方法才有用。作者打破了「一萬小時定律」的迷思，雖然作者認同多付出必定不可能徒勞無功，但他認為練習時數因領域而異，有些人花了二百多小時便能成為記憶長串數字的世界第一人；有些人可能要花兩萬多小時才成為國際鋼琴家。時數並不重要，訓練方式正確才重要，刻意練習才重要。
- 刻意練習是刻意地進行，即有意識地專注於練習的目標，適時調整訓練，掌握過程。
- 刻意練習包含意見回饋，需要被監督，察覺錯誤，並根據回饋調整方向，找出解決方法。個人化的訓練是必須的。
- 刻意練習必須有定義清楚明確的目標，例如具體你想達到的目標表現的某種面向。
這讓我想起大學時學習英文的一門課，當時的教授不只教我們英文，而是教我們如何學英文，如何有意識地去改變學習英文的方法，如何針對自己的不足之處去設計適合自己的教材。這是我第一次以第三者角度去思考自己該如何學習這一回事，以提高學習效率。
沒有天賦能成功學會一種專業技能嗎？
答案是可以（除非是那些有體能限制的運動，年齡會成為一定阻礙），只要你願意跨出舒適圈才能奏效。
大腦和身體一樣，在被逼出舒適圈，但不是離開太遠時，才能改變。因此你必須不斷挑戰極限，好讓身體和大腦一直發生代價性變化，但若把自己逼得離舒適圈太遠，又可能造成傷害，反而可能導致退步。
一旦假設某件事情是天生的，等於告訴自己對此束手無策。
成人大腦雖然在某些方面不如兒童那般有適應力，但還是有足夠能力去學習和改變，只要懂得採取對的方式，大腦會找到出路，你也沒有藉口說自己學不好。很多時候我們會停止學習、不再進步，是因為自己看不到進步，所以不願再嘗試練習，並非天生能力的極限。
開始分心與覺得輕鬆好玩的時候，大概就代表沒有進步。
這一句話令我印象頗深刻，提醒了我不能太輕鬆地去學習一項技能，感覺輕鬆並不代表好。換句話說，覺得辛苦的時候其實也代表自己正在進步。
我能夠如何有效地學習一項我自認為沒有天份的技能？
- 意見回饋：找一個好老師，監測自己的練習狀態並給予即時回饋，針對個人設計練習活動。如果找不到好老師的話，就得自己設計一套練習方法，你可以在自己的表現與範本的差異之間尋求回饋並改善。例如打保齡球時可以拍下影片，再把自己的動作與正確的動作比較，從中找出問題。
- 專注投入：你必須百分之百的專注與投入有目標的、有針對性的練習，而非漫不經心地重複。例如想提升棋藝不能單靠下棋，還要研究大師下的棋；例如我想學coding便不能單靠自己默默寫code，也要多參考不同人寫的code，學習別人的思維。從中找到自己的弱點，嘗試以不同方式改善。
作者還提到另一個重點是確保每日睡眠充足，好好照顧身體；以及也提議另一種有效的方法：每日撥出固定時間好好練習，合理化地告訴自己那件事真的非做不可。
- 相信自己能成功：這是一個關鍵的動機因素。信念的力量強大，大到可以蓋過事實，只要相信就能自我鞭策與自我實現。
推薦分數：3.5/5
個人較欠缺耐性，所以略嫌例子寫得太詳細，看到中段覺得有點像重複又重複。不過也明白的，如果這類型的書寫得不夠詳細，又很容易被其他學者反駁。但整體來說，此書能令我深刻地提醒自己在學習一項新技能時，該如何設計一套學習課程給自己，如何有效地學習，以非被動地吸收資訊。
若你喜歡我的分享，可以follow我的 Instagram 支持，謝謝閱讀。
你可能也會有興趣的其他文章
